우울증증상 자가진단 극복방법

우울증증상 자가진단과 극복 방법을 알아보자!

많은 분들이 일상생활에서 다양한 이유로 스트레스를 받게 되는데요.

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다양한 스트레스로 인하여 불안정한 심리상태를 가지게 되면서

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심리적인 문제가 발생하게 되는 것입니다.

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오늘은 다양한 심리적인 문제 중에서 우울증에 대해서 말씀드리려고 합니다.

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우울증은 감기처럼 흔하게 발생하지만 치유의 시기를 놓치게 되는 경우에는

극단적인 선택을 할 수 있기 때문에 우울증이 발견되거나 증상이 의심된다고

판단된다면 빠르게 검사를 받아보고 정확하게 알아본 이후에 우울증극복방법에

대해서 알아보셔야 합니다.

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우울한 기분은 누구나 일상생활과 사회생활에서 느낄 수 있지만

우울증은 일시적인 기분만 저하되는 것이 아니라 생각의 내용, 동기, 의욕,

관심, 행동, 수면, 신체활동과 같은 다양한 부분에서 전반적으로 정신 기능이

저하된 상태를 우울증이라고 합니다.

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이런 증상이 매일 그리고 하루 종일 나타나는 경우에 우울증이라고

판단할 수 있으며 이런 증상이 나타나거나 의심된다면 전문적인 치료가 필요합니다.

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우울증 왜 발생하는 것일까요?

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우울증의 원인은 생물학적 원인, 유전적 원인, 일상생활과

사회생활에서의 환경적인 스트레스, 신체적 질환 또는 약물로 인하여 발생합니다.

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1) 생물학적 원인

우울증은 뇌의 신경전달물질의 균형이 무너지면서 발생하게 되는데요.

흔히 세로토닌이라는 뇌내 신경전달물질의 저하가 우울증의 원인이 됩니다.

이런 경우 항우울제로 하여금 신경전달물질을 조절하여 우울증의 원인을

제거할 수 있습니다.

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2) 유전적 원인

우울증은 유전 질환은 아닙니다. 하지만 우울증이 있는 부모님과 형제 그리고 친척이

있는 경우에는 우울증이 걸리는 확률이 그렇지 않은 사람들에 비하여 높을 가능성이 있습니다.

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3) 일상생활, 사회생활의 환경적인 스트레스

사랑하는 사람의 죽음, 이별, 외로움, 경제적인 걱정과 고민, 직장 스트레스

그리고 각자만의 스트레스를 통해서 우울증이 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

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4) 신체적 질환 또는 약물

암, 내분비계 질환, 뇌졸중 등 다양한 질환이 우울증을 유발할 수 있으며

심지어 치료를 위한 약물 역시 일부 우울증을 유발할 수 있습니다.

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우울증증상​은 어떻게 나타나게 될까요?

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우울증의 증상은 지속적인 우울감, 의욕과 흥미 저하,

불면증과 같은 수면 장애, 식욕 저하 또는 식욕 증가로 인한 체중의 변화,

주의 집중력 저하, 자살에 대한 반복적인 생각과 자살 시도,

부정적 사고, 지나친 죄책감, 일상생활 기능의 저하와 학업능력 저하,

휴학, 생산성 저하, 가족 갈등과 같은 다양한 증상을 보입니다.

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우울증의 증상은 연령대에 따라서 다르게 나타나는데요.

소아청소년, 중년, 노인으로 나누어 말씀드리겠습니다.

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아동. 청소년 : 짜증, 분노, 등교 거부, 성적 저하, 여러 가지 신체 증상, 약물 남용

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중년 : 건강 염려증, 죄책감, 의심, 절망감, 공허함, 건망증, 빈 둥지 증후군, 화병

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노인 : 모호한 신체 증상, 불면, 불안, 집중력과 기억력의 저하

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위에서 말씀드린 것과 같이 우울증의 증상은 연령대 따라서 조금씩 다르게

나타납니다. 우울증은 30대에서 40대에게 가장 흔하게 발생하며 전반적으로

우울증의 기본 증상인 의욕 저하는 대부분 발생하지만 위에서 말씀드린 것과 같이

연령과 성에 따라서 다르게 표현되기 합니다.

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특히 우리나라의 경우에는 감정을 표현하는 것에 대해서 어려움을 가지고 있기 때문에

우울한 감정보다는 신체적 증상으로 표현되는 경우가 많습니다.

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그렇다면 우울증의 종류에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

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우울증 종류​로는 산후 우울증, 가면성 우울증, 주부 우울증, 부부 우울증,

노인 우울증이 있습니다.

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1) 산후 우울증

출산 이후 4주 이내에 발생하며 출산에 따른 호르몬의 균형 상태가 깨지는 것과

관련되어 있으며 어머니가 되는 것에 대한 불안과 심리적인 갈등이 원인이 됩니다.

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원하지 않던 아이를 낳은 경우, 남편과 갈등이 있었던 산모인 경우 평소에 우울한 성향이

있었던 성격의 소유자 또는 우울증을 앓고 있었던 환자의 경우가 원인이 됩니다.

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산후 우울증의 증상으로는 우울해하고 아이를 보려고 하지 않으며 불안해 보이고, 말도

안 하고 전반적으로 가라앉은 모습을 보이게 됩니다. 단순하게 우울감을 느끼는 경우도 있지만

때로는 망상과 연관이 되어 정신병적인 증상을 보이기도 합니다.

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2) 가면성 우울증

우울한 기분이 마치 가면을 쓰고 있는 것처럼 겉으로 별로 드러나지 않지만

우울증의 하나의 종류입니다.

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표면적으로 우울의 증상이 나타나지 않지만 다양한 원인으로 발생하게 됩니다.

가면성 우울증은 우울감과 무력감이 잘 드러나지 않지만 식욕 부진, 두근거림,

피로감의 신체화 증상이나 약물과 알코올 중독, 도박, 행동 과잉으로 나타납니다.

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3) 주부 우울증

주부에게 나타나는 우울증으로 중년의 경우 아이들이 자람에 따라서 자녀 교육열과

경제 현실에 대한 심리한 괴리감을 느끼게 됩니다. 특히 나를 희생하고 잘못

살아왔다는 생각으로 점차적으로 심해지곤 합니다.

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4) 부부 우울증

부부들이 경험하고 있는 자녀 문제, 경제 문제, 시댁 문제까지 부부가 함께 걱정해야 할 일들

때문에 부부 우울증을 경험하게 됩니다.

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5) 노인 우울증

노년기에는 가장 상실이 많은 시기로 은퇴, 이별, 가족이나 친구의 사망, 질병,

경제적인 곤란과 같은 다양한 원인으로 발생하게 되며 다른 우울증에

비해서 빠르게 진행됩니다.

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그렇다면 우울증을 가지고 계신다고 의심되거나 증상이

나타난다고 생각하시는 분들에게 오늘 이 글을 읽어보시면서

우울증자가진단을 할 수 있도록 도와드리겠습니다.

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우울증자가진단 테스트

1. 나는 매사에 의욕이 없고 우울하거나 슬플 때가 있다.

2. 나는 갑자기 얼마 동안 울음을 터뜨리거나 울고 싶을 때가 있다.

3. 나는 밤에 잠을 설칠 때가 있다.

4. 나는 요즘 체중이 줄었다.

5. 나는 변비 때문에 고생한다.

6. 나는 요즈음 가슴이 두근거린다.

7. 나는 별 이유 없이 잘 피로하다.

8. 내 머리는 한결같이 어둡다.

9. 나는 전처럼 어려움 없이 일을 해내기 힘들다.

10. 나는 안절부절못해 진정할 수가 없다.

11. 나의 장래는 희망적이라 생각하지 않는다.

12. 나는 전보다 더 안절부절못한다.

13. 나는 결단력이 없다.

14. 내가 죽어야 다른 사람들, 특히 가족들이 편할 것 같다.

15. 내가 죽어야 남들이 편할 것 같다.

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(10가지 문항 이상에 해당된다면 우울증을 의심해 보셔야 합니다.)

위에서 말씀드린 우울증자가진단으로 현재 자신의 상태를 확인해보면서

15가지 문항 중 10개의 문항 이상에 해당이 된다면 우울증을 의심하고

우울증극복방법에 대해서 알아보는 것이 필요합니다.

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나의 건강을 챙기는 것과 같이 마음의 건강 역시 소중하게 관리해야 합니다.

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저희 허그맘허그인에서는 우울증상담이 가능하며 우울증극복방법에

대해서 말씀드릴 수 있으며 상담을 통해서 우울증을 극복할 수 있습니다.

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위에서 말씀드린 것과 같이 우울증은 마음의 감기라고 불릴 정도로

많은 분들에게 발생하는 심리적인 질환입니다. 이런 질환을 저희

허그맘허그인에서 우울증상담을 통해서 해결할 수 있는데요.

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지금부터 허그맘허그인의 우울증상담에 대해서 말씀드리면서

우울증극복방법을 말씀드리겠습니다.

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저희 허그맘허그인에서는 우울증을 위해서 정확한 검사와 상담으로

통해서 도와드릴 수 있는데요.

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우선 본격적인 상담을 진행하기 전에 방문해 주시는 내담자분들의

우울증에 대해서 정확하게 판단하기 위해서 원데이 심리검사, 개인심리상담치료,

정서 검사와 같은 다양한 검사를 통해서 정확하게 알아보는 시간을 가지게 됩니다.

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이후에는 우울증상담을 진행하게 되는데요.

허그맘허그인의 우울증상담은 1:1 심리상담 프로그램으로 진행되며

방문해 주시는 내담자분들에게 알맞은 상담 방법을 통해서 상담이

가능합니다. 아동부터 성인 모두에게 상담이 가능하며 연령별에

따라서 상담 방법이 달라지게 되며 연령별에 알맞은 상담으로

우울증극복을 하는 것에 도움을 드리고 있습니다.

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바쁘고 빠르게 변화하는 현대인들에게 원데이심리검사를 통해서

하루 만에 검사도 가능하며 심리 설루션 역시 받아볼 수 있는 기회를 만나볼 수 있습니다.

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그렇다면 허그맘허그인에서 우울증극복방법에 대해서 간단하게

말씀드리면서 센터에 방문하지 않더라도 우울증극복방법에 대해서

이야기를 해드리겠습니다.

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우울증극복방법

1) 부정적인 생각에 지배당하지 않도록 합니다.

2) 혼자 있기보다는 다른 사람들과 같이 있도록 합니다.

3) 기분전환이 될만한 일을 합니다.

4) 어떤 일이건 지나치게 기대하지 않습니다.

5) 너무 어려운 목표를 세우지 않습니다.

6) 할 일을 다 할 수 없을 때도 있다는 것을 인정해야 합니다.

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이런 다양한 우울증극복방법이 있지만 우울증을 혼자서 해결하는 것은

쉬운 일이 아닙니다. 그렇기 때문에 저희 허그맘허그인에서 정확한 검사와

체계적인 상담을 통해서 우울증이 의심되거나 증상이 나타난 분들에게

우울증극복을 도움을 드릴 수 있습니다.

저희 허그맘허그인에서는 우울증 뿐만 아니라 아동부터 성인까지

연령에 따른 다양한 불안정한 심리상태와 심리질환, 심리문제를 해결할 수 있는

상담이 준비되어 있으며 다양한 검사와 다양한 상담으로 방문하시는 내담자에게

체계적으로 상담을 진행하여 긍정적인 심리를 갖는 것에 대해서 도움을 드리고

있습니다.

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