아무리 가진 것이 많아도, 아무리 학식이 높아도 건강하지 않다면 행복할까요?
행복을 유지하는 가장 기본적인 조건은 돈도 명예도 학벌도 아닌, 바로 건강이에요.
오늘은 건강하게 사는 방법에 관해서 얘기해 볼게요.
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건강이 행복이다. 건강하게 사는 방법 |
긍정적인 마인드를 가져라.
실제 연구결과에서 긍정적인 마인드를 가진 사람은 부정적인 마인드를 가진 사람에 비해서 면역반응이 증가하는 것으로 밝혀졌어요. 그리고 모든 질병의 근원인 스트레스 역시 긍정적인 사람이 덜 받는 것으로 확인됐고요.
한마디로 긍정적인 마인드를 가진 사람이 질병에도 덜 걸려요.
<인상이 운명을 바꾼다. 좋은 인상 만드는 법> ☜참고
운동은 선택이 아닌 필수다.
운동을 하지 않는 이유로 너무 바빠서 운동할 시간이 없다는 경우도 있고, 체력적인 문제로 운동이 힘들다는 사람도 많아요. 하지만 사는 게 힘들고 체력이 고갈되어 간다고 느낄수록 시간을 쪼개서라도 운동을 해야 해요.
운동은 건강 유지를 위해서도 중요하지만, 고된 삶을 버텨나가기 위해서도 체력은 필수거든요.
자신의 감정 표현에 솔직하라.
우리는 서양인에 비해서 감정을 표현하는데 서툴죠. 자신의 감정을 솔직하게 표현하는 것만으로도 스트레스가 상당 부분 해소된다는 연구결과도 있어요. 기쁠 때는 크게 웃고, 슬플 때는 우는 것이 건강에 좋아요.
골고루 조금씩 먹어라.
몸에 좋다는 음식도 많고 또 몸에 안 좋다는 음식도 많아요. 일일이 이걸 가려먹느라 스트레스받는 사람도 있죠?
너무 지나치게 깨끗한 환경보다 약간은 지저분한 환경이 오히려 건강에 좋다는 연구 결과도 있는 만큼 먹는 것 또한 마찬가지라는 생각이 들어요.
그리고 암(癌)이란 한자를 보면 입 구(口)가 세 개 있어요. 한마디로 현대의 질병은 못 먹어서 생기는 것이 아니라 너무 많이 먹어서 생기는 거예요. 조금씩 골고루 먹는 것이 건강하게 사는 방법이에요.
올바른 다이어트를 하라.
다이어트는 단지 몸무게를 줄이는 행위가 아니에요.
몸무게를 줄이려면 며칠 굶으며 사우나에 들어앉아 땀을 빼는 방법이 최고겠죠.
하지만 이렇게 하면 지방만 빠지는 게 아니라 몸에 필요한 수분과 근육까지 같이 빠져요. 이런 다이어트 방법은 건강을 해치는 주범이에요. 진정한 다이어트는 몸무게를 줄이는 행위가 아니라 불필요한 지방을 줄이고 필요한 근육량을 늘려주는 거예요.
<쉽고 돈안드는 게으른 사람을 위한 다이어트 방법!!> ☜참고
<빨간접시로 먹자! 빨간 접시가 식욕을 억제한다!> ☜참고
가끔은 쉬어라.
쉬어야 하는데 시간이 없다고 말들 하죠. 하지만 휴가가 많은 유럽 국가들이 우리보다 일의 능률이 더 높다는 건 쉬어야 제대로 일을 할 수 있다는 반증이기도 해요.
가끔은 푹 쉬며 휴식도 취하고, 명상에 빠져보세요. 명상을 메디테이션(meditation)이라 하는데 약(medicine)이라는 단어와 어원이 같아요. 명상이 건강을 지키는 약이 될 수 있다는 말이 아닐까요?
몸과 마음의 균형을 유지하라.
동양에선 중용(中庸)을 중요시 여기죠. 몸도 마음도 중용, 즉 균형을 유지하는 것이 중요해요.
몸의 균형은 신체의 밸런스를 유지하는 것이고, 마음의 균형은 불안과 스트레스에 시달리지 않도록 마음의 안정을 되찾는 거겠죠. 건강하게 사는 방법은 바로 몸도 마음도 올바르게 균형을 유지하는데 있어요.
